Witam wszystkich jestem tu nowy i na samym wstępie prosiłbym o nie jechanie mnie za to że założylem temat w złym dziale czy cos w tym stylu. Mam zamiar kupić jakieś odżywki i zacząć intensywnie trenować nie interesują mnie diety typu marchewkowe sałatki czy schabowe z soji najchętniej bym pominął tą kwestie . Jestem w miare aktywny codziennie [...]
Witajcie, Po dłuższej przerwie tutaj jak i w sporcie chcę wrócic do walki.. Piszę tego posta aby poznac Wasze zdanie, i co Wy na moim miejscu zrobilibyście obecnie. Oczywiście decyzja nalezy do mnie, ale chcialbym zobaczyc co mysla inni. Moja sprawa ma sie tak , mam 21 lat 2 lata przerwy od SW. Trenowalem 4 lata Ju-Jitsu mam dwa tyluly [...]
Witam, w środę byłem na moim pierwszym treningu bokserskim :) Było naprawdę świetnie, nie licząc tego że dopiero teraz tak naprawdę przekonałem się jak słaby jestem.. Trening trwał 2 godz. a ja po pierwszej czułem że nie mam siły podnieść rąk powyżej klatki, a co dopiero uderzać w worek lub skakać na skakance :( mam pytanie jak najlepiej trenować [...]
[...] nigdy nie bilem sie na ulicy.Jak sobie radzić z tym ze na treningach/sparingach jestem pewien swoich umiejętności moge sparowac niemalże z każdym a na ulicy boje sie byle jakiego typa,mam pewnego rodzaju blokadę ze boje sie uderzyć. Jak sobie z tym poradzic? Przez tą sytuację odechciewa mi sie trenować a trening jest moja pasja i hobby [...]
[...] powinnam zaczac zmieniac intensywnosc czy rodzaj cwiczen zeby wciaz robic postepy?Wiem,ze bez tego cialo sie przyzwyczaji i efekty przestana byc widoczne.Nie wiem tylko jak to zrobic skoro jestem w stanie dolozyc do obecnego ciezaru moze 10-15 kilo i dalej ani rusz.Czy trzeba stale tak dokladac,nawet jak osiagnie sie zamierzone efekty?Czy [...]
Witam mam 16 lat i chciałbym zacząć trenować.Ułożyłem sobie z grubsza plan, którym zamierzam się kierować.Będę wdzięczny jeżeli udzielicie mi jakiś wskazówek lub ewentualnie poprawicie go :)Moim celem jest : siła i wytrzymałość Na początku zamierzam robić 2 serie wszystkich ćwiczeń po 8 powtórzeń, następnie stopniowo je zwiększać : Poniedziałek, [...]
Witam! Wracam do aktywności fizycznej po kilku miesięcznej przerwie, postanowiłem rozpocząć swoją przygodę z kalisteniką. Niestety moja baza pod treningi jest zbyt słaba stąd moja prośba o pomoc z doborem treningu. Wiek: 26 Wzrost: 180 Waga: 82 kg Ilość wykonanych pompek: 30 Ilość wykonanych podciągnięć (nachwyt i podchwyt): 3/ 4-5 Ilość [...]
[...] Rozgrzewka ok 2 km na bieżni z prędkością 9.5-11 km/h "Odwiedzenie" ok 10 przyrządów, 2 serie po 6-8 ok 1 km na bieżni "Odwiedzenie" ok 10 przyrządów, 2 serie po 6-8 (jak zdąże) Górne części ciała: klata, barki, plecy, bicepsy itp Czas trwania samych ćwiczeń od rozgrzewki do końca 1.15-1.30 godziny Do tego próbuje stosować diete: sniadanie [...]
Witam Jakich parti mięśniowych nie można trenować na jednym treningu? I jak najlepiej połączyć ćwiczenia aby miały jak najlepszy efekt?
Cześć,jestem nowy na forum,więc gdyby co to proszę o wyrozumiałość. Mam 15 lat i od jakiegoś czasu pasjonuję się boksem. Chciałbym go trenować,a jeśli byłbym wystarczająco dobry to zawody amatorskie jak najbardziej (może kiedyś zawodowstwo, kto wie). Problem w tym,że w moim mieście nie ma typowo bokserskiego klubu. Jest tam jakaś sekcja z mosir [...]
[...] klatę, Ja postanowiłem trenować plecy i mam do was 5 pytań: 1. Czy trening pleców jest bardziej opłacalny od klatki ? 2. Czy mięśnie pleców sprawiają równie dobre wrażenie jak klatki ? 3. Czy same podciąganie na drążku szerokim nachwytem za i przed głową, a także szrugsy wszelkiego rodzaju wystarczą na wyrzeźbienie pleców ?] 4. W ile da się w [...]
[...] pory treningów ? Również chciałbym kupić białko - w tym temacie nie znam się prawie wcale. Znalazłem sklep obok mnie - http://www.bodyworld.pl/kategoria/bialka i nie wiem na jakie się zdecydować najlepiej, a nie chcę pytać się w sklepie bo tam wcisnąć najdroższe, a nie najlepsze. Interesuje mnie jakieś nie droższe niż 120zł+/-, dobre na początek. [...]
[...] Do tego konkursy z nagrodami, które funduje sponsor imprezy - producent odżywek i suplementów diety dla sportowców i ludzi aktywnych - Olimp Sport Nutrition. Zobacz jak wygląda Joy Fitness po metamorfozie i "powiększeniu" do 1000 m2. Dni Otwarte klubu Joy Fitness, ul. Szafea 33, Mielec - naładuj się nową energią! Zaproś przyjaciół i [...]
staż 1,5 roku na wakacjach zrobiłem przerwe (pracowałem na budowie) chciałbym wrucić do treningu oczywiwiście mogłbym zacząć i cwiczyć jak wczesniej jak zwykle. ale wolal bym z głową. wiec prosze o podpowiedzi dla jasności dam kilka pytań ktore mnie nurtuja: 1) zaczynać lekko potem powoli stopniowo coraz cięższe treningi czy odrazu mocno nietracić [...]
[...] tułowia - i właśnie tu zaczął się problem. Założyłęm na początek po 5 kg na sztangielkę i usiadłem - pochyliłe się no i próbuje podnieść - a tu lewdo na 1/3 podnoszę i dalej jakby była jakaś blokada - nie potrafie w pocchyle podnieść do góry rąk bokiem. :((( mam jakąś blokadę chyba problem w tym że nawet jak dam po dwa kilo to poprostu nie mogę [...]
[...] chory i siedze tylko przed TV i na kompie... lecz kolega namowil mnie do pojscia na silownie. Nie trenowalem lecz sie tylko przygladalem. I teraz najdziwniejsze... ostatnio jak trenowalem splita 2x, bylo to 2 tygodnie temu na klate wyciskalem tylko 65 kg i raz... nastepny tydzien nowy plan, split 3 razy w tygodniu. Bylo strasznie ciezko, 55kg [...]
Witam mam tutaj maly problem moze nawet duzy niewiem jak to kazdy rozumie otoz mam problem ze swoimi Oczami i reakcja mozna powiedziec. Trenuje Boks juz od 2 lat na treningach daje z siebie wszystko zalezy mi zeby trenowac i osiagnac cos !! ale ten problem nie daje za wygrana !! przy z sparingach z moimi sparingpartnerami z klubu!! Zamykam oczy [...]
Opisze więc mój problem od początku. Mam 18 lat, ćwiczę już 21 miesięcy, bez diety i suplementów. Mam 169, jak zaczynałem trenować ważyłem, z 65 kg, po około półtora roku dobiłem do 76 kilo, osiągi siłowe bardzo mocno podskoczyły, martwy ciąg 140 kg, przysiad 100 kg, płaska 100 kg, byłem naprawdę całkiem spory, ale miałem dużo tłuszczu. [...]
Witajcie Od 1 września prowadzę sobie dziennik i zapisuje w nim co zjadłam każdego dnia i jaki trening wykonałam. Po 29 dniach moje wyniki się poprawiły jednak nie są takie jakie bym chciała. Spowodowane to jest pewnie tym, że już od dłuższego czasu staram się trenowac regularnie i odpowienio odżywiać dlatego mój organizm jest do tego [...]
[...] FBW 5x5, a potem 30min aerobów 3 razy w tygodniu: HiiT 1 dzień zostawię sobie wolny 1) Czy taki typ treningu jest Waszym zdaniem OK? Czy HiiT mogę wykonywać równie dobrze rano jak i wieczorem? 2) Kiedy i jak dawkować sumplementy? (chodzi mi o STE - kiedy je brać biorąc pod uwagę że tak chcę trenować) Z góry dzięki za wszelkie odpowiedzi
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
